इन 5 तरीकों से आप सर्दियों में अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं

दवा से लेकर व्यायाम तक, 5 तरीकों से आप सर्दियों में अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं
जैसे-जैसे तापमान गिरता है, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, खासकर युवाओं में दिल के दौरे के मामले चिंताजनक दर से बढ़ रहे हैं।

हाल के दिनों में, दिल के दौरे और संबंधित जटिलताएँ तेजी से बढ़ रही हैं, जिससे स्वास्थ्य विशेषज्ञों में चिंता बढ़ गई है। ऐसे मामलों में उल्लेखनीय वृद्धि, विशेष रूप से युवाओं में, ने जीवनशैली में बदलाव, तनाव के ऊंचे स्तर, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और व्यायाम की कमी जैसे कारकों की बारीकी से जांच करने की जरूरत है।

चिकित्सा पेशेवरों के अनुसार, सर्दियों का मौसम शारीरिक परिवर्तन लाता है जो दिल के दौरे के खतरे को बढ़ा सकता है। जैसे ही तापमान गिरता है, रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त का थक्का जम जाता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। इसके परिणामस्वरूप, स्ट्रोक या दिल के दौरे की संभावना बढ़ जाती है। शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, अगर शरीर का तापमान 95 डिग्री से नीचे चला जाए तो हृदय को नुकसान होने की आशंका अधिक हो जाती है।

गर्मी बनाए रखने के लिए रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने के कारण, व्यक्तियों, विशेष रूप से मौजूदा हृदय रोग वाले लोगों को, अपने रक्तचाप पर अतिरिक्त ध्यान देने की सलाह दी जाती है। नियमित निगरानी महत्वपूर्ण है.

सर्दियों की हवा प्रदूषकों से भारी हो सकती है, जिससे श्वसन स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। बाहर निकलने पर मास्क पहनने और घर पर air purifier लगाने से सांस लेने में मदद मिल सकती है और हृदय पर संभावित तनाव कम हो सकता है।

सर्दियों में सूरज की रोशनी कम होने से विटामिन डी का स्तर कम हो सकता है, जो सीधे हृदय रोग से जुड़ा है। विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए, विशेष रूप से सुबह के समय धूप में बैठना आवश्यक हो जाता है।

व्यक्तियों से आग्रह किया जाता है कि वे सीने में भारीपन, जकड़न, या जबड़े और बाहों में दर्द जैसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें। संभावित हृदय संबंधी समस्याओं का पता लगाने और उनका समाधान करने में तत्काल चिकित्सा सहायता लेना और नैदानिक परीक्षण कराना महत्वपूर्ण हो सकता है।

: जो लोग पहले से ही हृदय की दवाएं ले रहे हैं, उनके लिए निरंतरता बनाए रखना महत्वपूर्ण है। ये दवाएं शरीर को गर्म रखने और स्ट्रोक को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

ठंड के मौसम में बाहरी गतिविधियों के बजाय, स्वस्थ आहार और नियमित जांच के साथ इनडोर व्यायाम का चयन करने से हृदय रोग और स्ट्रोक के समग्र जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।

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