नई दिल्ली, 9 अक्टूबर। अमेरिका में स्थापित वालंटियर-आधारित गैर-लाभकारी माइंडजिम इनिशिएटिव (MindGym Initiative) ने मानसिक फिटनेस को रोज़मर्रा की आदत बनाने की अपील की है। संगठन ने कहा कि नियमित मानसिक व्यायाम से विशेष रूप से बच्चों और युवाओं में चिंता प्रबंधन और एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह घोषणा वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे के अवसर पर की गई।
माइंडजिम इनिशिएटिव के संस्थापक और ‘माइंडफुल थिंकिंग’ के लेखक पृथ्वी राज बनर्जी ने कहा कि डिजिटल डिस्टर्बेंस और जानकारी की अधिकता के कारण युवाओं में मानसिक स्वास्थ्य की निवारक देखभाल की आवश्यकता तेजी से बढ़ रही है। उन्होंने बताया कि आधुनिक जीवन की चुनौतियों और लगातार ओवरस्टिमुलेशन से तनाव, चिंता और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है, जिससे भावनात्मक स्वास्थ्य और उत्पादकता प्रभावित होती है।
ध्यान केंद्रित करने की तकनीकें
बनर्जी ने बताया कि माइंडजिम का दृष्टिकोण इस विचार पर आधारित है कि ध्यान केंद्रित करना भी एक कौशल है, जिसे निरंतर अभ्यास से विकसित किया जा सकता है, जैसे शरीर के लिए व्यायाम। इस कार्यक्रम में 8 सप्ताह में 12 माइंडजिम तकनीकों को शामिल किया गया है, जैसे बेली ब्रीदिंग, बम्बलबी हम, बैलेंस्ड ब्रीथ, बॉडी रडार, वर्ड एंकर, कैच एंड ड्रॉप और प्ले एंड पॉज़। इन तकनीकों का उद्देश्य प्रतिभागियों को ध्यान नियंत्रित करने, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानने और दोहरावदार सोच से बाहर निकलने में मदद करना है।
माइंडजिम वर्कशॉप्स में इंटरएक्टिव गेम्स और बायोफीडबैक-आधारित गतिविधियां भी शामिल हैं, जैसे माइंडबॉल, जिससे ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास और भी रोचक बनता है। 2017 से अब तक इनिशिएटिव ने सैकड़ों वर्कशॉप्स आयोजित की हैं, जिनसे हज़ारों बच्चे और युवा विभिन्न पृष्ठभूमियों से जुड़े हैं। इनमें से कई प्रतिभागी अपनी एकाग्रता और फोकस बढ़ाना चाहते थे। इनिशिएटिव के अनुसार, सत्रों से पहले और बाद के अवलोकनों में ध्यान केंद्रित करने में सुधार देखा गया, हालांकि इसे क्लिनिकल प्रमाण के रूप में प्रस्तुत नहीं किया गया है।
वर्कशॉप्स और आउटरीच
माइंडजिम इनिशिएटिव मुख्य रूप से बच्चों और वयस्कों के लिए ऑनलाइन सत्रों के माध्यम से वर्कशॉप्स आयोजित करता है, ताकि मानसिक फिटनेस की प्रैक्टिस को रोज़मर्रा की दिनचर्या में आसानी से शामिल किया जा सके। बनर्जी, जो आईआईटी (बीएचयू) और एमआईटी से प्रशिक्षित टेक्नोलॉजिस्ट और माइंडफुलनेस कोच हैं, ने इस कार्यक्रम को टेक्नोलॉजी, योगिक और माइंडफुलनेस प्रैक्टिसेज़ को मिलाकर विकसित किया है।
बनर्जी की किताब ‘माइंडफुल थिंकिंग: सिंपल वेज़ टू लेट गो ऑफ योर एंग्जायटी, बूस्ट योर प्रोडक्टिविटी एंड रिवायर योर थॉट्स’ की आय से फ्री माइंडजिम वर्कशॉप्स को फंड किया जाता है। इनिशिएटिव तकनीक-प्रधान दुनिया में ध्यान को नियंत्रित करने और बाहरी उत्तेजना पर प्रतिक्रिया प्रबंधन को आवश्यक जीवन कौशल मानते हुए जागरूकता बढ़ाने के लिए लगातार प्रयासरत है।
— कारोबार समाचार ब्यूरो
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